林修の今でしょ講座のテレビでコーヒーの健康効果を放送していました。
健康番組は比較的よくみていますので、今回のコーヒー健康法も気になってメモを取りました。
この健康法の理由・効果・飲み方などを紹介します。
コーヒーには血管や脳を老けさせない効果
カフェインは血管の拡張結果があり、血液を濾過してキレイにする腎臓の働きをよくしてくれることになります。
それからクロロゲン酸と言われるポリフェノールの一種が入っており動脈硬化を予防する効果があります。
クロロゲン酸には抗酸化の作用が存在するため、血管の老化防止に役立ちます。
認知症予防にも効果がありますが、さらにパワーアップする取り方があります。
ブラックチョコ
ミックスナッツ
ポリフェノールが脳に良いというのですから、チョコもナッツもたくさん含まれているから余計に効果ありです。
クロロゲン酸には食前に飲むと血管に吸収される糖や脂質を防ぐ効果があります。
ですので朝食の前にコーヒーを飲むことで血糖値に効果があります。
コーヒーに、健康効果やダイエット効果があるそうです。
心臓病は、血液がドロドロの状態で起きてしまう病気です。
コーヒーには血液をサラサラにする効果があります。
ですので心臓病のリスクを4割も減らす効果があるのです。
コーヒーには、カフェインとNMPという有効成分が含有されています。
NMPには、発がん性物質を取り除く働きがあります。
そのNMPの働きを活性化する働きがあるのがカフェインだからガンにも効果があるということです。
このカフェインとNMPが同時に摂取できるのはコーヒーです。
コーヒーを飲むタイミング
食前または食事中に飲むのが効果的です。
食事後、血液がドロドロになりやすいので食前に飲むと血液がサラサラにしておくことがべすと。
やはり食後の方がいいというなら、食直後でもよいです。
安いコーヒーのせいか、あるいはあなた自身に適してないコーヒーであることが原因だそうです。
自分に合うコーヒー探ししてみるのもいいですね。
コーヒーに含まれるカフェインの働きが利尿作用です。
その他カフェインは血行をアップしてくれる働きもあります。
この利尿作用と血行アップでむくみが改善されたり、冷えや肩こりの解消にも効果が期待できまし。
コーヒーの力偉大です!1日3-4杯飲みましょう♪