低カロリー！低糖質！ダイエット用おやつ
暑くなって来れば薄着になりボディラインが気になります。
気になってもお腹のすくのは我慢出来ないのが人間です(笑)
そこで低カロリー・低糖質なダイエット用のおやつについて紹介いたします。
ダイエット中でもおやつが欲しい
ダイエットを気にして食べないとなるとダイエット作戦は続きません。
おやつの種類によってダイエットをサポートをしてくれるものもあります。
低カロリーなもの
ダイエットをしているわけですから絶対高カロリーなものはNGですよね。
できるだけカロリーの低いものを選ぶこと。
噛みごたえのあるもの
ダイエットをしているわけですから、できるだけ少量で満足できるものがベストです。
おすすめしたい噛みごたえのある食べもの
・ナッツ類
アーモンドやクルミ等のナッツ類は、美容にも健康にも優れモノですから特におススメです。
ナッツには脂肪燃焼の効果もあり食物繊維も豊富なので、よく噛むことで満足感を得ることも出来るのです。
ナッツを選ぶ際は素焼きタイプがいいですね。
・カカオ豊富なチョコレート
カロリーが高いイメージですので、ダイエット中のおやつには不向きなんでは思うことでしょう。
カカオ含有が多いチョコレートなら、実は食べても大丈夫なんです。
チョコレートを選ぶ際、カカオが70％以上含まれているものが良いです。
ポリフェノールを摂取して代謝を上げることで新陳代謝が良くなりますし、血糖値を上げるので満足感もばっちりです。
・トウモロコシのポップコーン
ポップコーンにはた草食物繊維が含まれています。
ポップコーンも噛みごたえもあるので、やはり満足感を得られるタイプのおやつです。
・するめ
するめは、しっかり噛まないと食べることができないものですので、ダイエット中のおやつに向いています。
しかし、このするめというのはヘルシーに見えるのですが本当は意外とカロリー高めなのです。
ダイエット中のおやつとしてたべるときは、量に注意してよく噛んで噛んで食べて下さい。
よく噛むことで脳を活性化もできますのでボケ防止としても効果があります。
・ドライフルーツ
果物をを乾燥させて作ったドライフルーツです。
少しの量でも満足することができます。
ドライフルーツの成分は、ミネラルや食物繊維、さらにはビタミンBなども含まれている優れものです。
ただし、甘くっておいしいので食べ過ぎはもちろん厳禁です。
自分でも作れるドライフルーツ
天日干しでもできますが、ぐらんままはドライフルーツメーカーで作っています。
ドライフルーツメーカーで作るドライフルーツ作り方
ドライフルーツメーカーというのは、食品乾燥機です。
ネット等で5,000円前後でお安く手に入ります。
ドライフルーツをよく食べる方は、この作り方がオススメします。
スライスした果物をドライフルーツメーカーに並べるだけですので超カンタンです。
機種によって多少の差はありますが、基本的には一度セットば出来上がりを待つだけです。
失敗というものはほとんどありません。
ただし電気を使う事になるので、電気代は上がってしまいます(笑)
まとめ
おやつは太る～～
なんて言われてしまう事が多いのです。
選び方を間違えないことに気をつけさえすればいいのです。
特におススメなのは自分で作るドライフルーツです。
そうすればダイエットの邪魔をしないで、尚且つ美味しく満足できます。