コンビニのあのサラダチキン ダイエット方法
サタデープラスでコンビニのサラダチキンがいろいろな世代に有効であると言っていました。
とってもきになる内容でしたので紹介いたします。
コンビニのサラダチキン
サラダチキンというのは、鶏のむね肉を蒸して味付けした食品です。
サラダチキンは低カロリー・ヘルシーでダイエットにおすすめで一大ブームが来ています。
さらに、コンビニのセブンイレブン・ファミリーマート・ローソン等でおいてあるので、お手軽に買うことが出来るのもポイントです。
サラダチキンは買ってそのまま食べることができので、仕事場でも学校でも袋から出せば美味しくいただけます。
味付けの種類も豊富なので、毎日食べてもメニューいろいろできます。
低カロリー・高たんぱくでダイエット食
サラダチキン１袋はごはん１杯分の約半分くらいのカロリーなのにタンパク質は５倍もあります。
サラダチキンのカロリーは、100gあたり「約105kcal」
サラダチキンに含まれるたんぱく質量は、100gあたり「約8g」
ですのでアスリートや筋肉をつけたい人には非常に向いています。
筋肉が増えると基礎代謝量が増えるので痩せやすくなるということです。
メリハリのボディがサラダチキンで手に入れられるのはありがたいことです。
置き換えダイエット
朝食や昼食でサラダチキンを食べても問題ありませんが、夕食が一番効果的と言われています。
それは夕食は比較的たくさん食べるので、サラダチキンを夕飯に置き換えて食べればカロリーのカット量は大きいです。
効果的な食べ方
忙しければそのままたべてもいいのですが、より効果的に摂るのなら野菜サラダと水を一緒に摂ることです。
野菜の植物繊維によって腹持ちが良くなります。
水は食物繊維が膨らみますし腸内環境もよくしてくれ美肌効果も出ます。
シルバー年代にも向いているサラダチキン
ダイエッターやアスリートばかりに効果があるだけでがありません。
実は高齢者にもすごくいい点があります。
若返り（美肌効果）・ボケ封じに有効があります。
真空パックしてあることでパサつきがなくジューシー感がいっぱいのサラダチキンです。
やわらかいサラダチキンですが高齢者が良く咀嚼して食べることで脳が活性化されます。
添加物が心配ですが、最近の調理法によって随分と添加物が減っているようなので安心できます。
心配なら家で簡単に炊飯器で作ることはできます。
炊飯器で作るサラダチキン
材料
鶏むね肉・・250g
塩麹・・大さじ1.5
鶏がらスープの素・・小さじ1
酒・・大さじ1/2
水・・大さじ1
作り方
①鶏のむね肉を開いてフォークなどでブツブツさして穴をあけます。
②耐熱用ののポリ袋に入れます。
調味料（塩麴・鶏がらスープ・酒・水）を加えてよく揉んでも揉みこます。
③炊飯器にお湯を入れて材料の②を入れます。
④保温スイッチを押して1時間ゆっくりと加熱します。
いろいろな料理にもアレンジしてつかえば飽きることなく食べることが出来ます。