目の疲れを取る方法

2017年11月13日2019年11月20日

パソコンやスマートフォンで、毎日画面を覗いていると目が疲れて痛くなりますね。

疲れ目って放っておくと、目のかすみや充血だけでなく頭痛や肩こり、フラストレーションなど体中が調子悪くなるのです。

そこで今回は疲れ目を撃退する方法についてＴＶ情報から案内いたします。

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健康テレビ番組をよくみています。その中で日曜日朝7：00からＴＢＳ系で三宅裕司さん司会の健康カプセル！ゲンキの時間から案内したいと思います。

目の焦点を合わせる筋肉を「毛様体筋」というのだそうです。

私達の目の疲労はこの毛様体筋がプレッシャーを伴うことで発生します。その緊張のレベルは近くの物を見たら強くなるので、近くのものを目にしてる時間が長ければ長い程目に疲労がたまることのようです。

毎日のように使っているスマートフォンの画面はバックライトによって照らされているのですが、そのバックライトに目の筋肉がじょうずに応じることができていないので、悪影響をもたらしてより疲れるのです。

目の疲れにもつながるドライアイという症状を引き起こすと、涙が減ったり、涙の質のバランスを失ったりして目の表面が乾いてしまう状態になってしまって目が疲れやすくなるのです。

目の疲れを減少させるのに欠かすことができないのがほどよい休憩なんです。

スマホ等を見るときは１５分に１回、１分くらいの休憩を間に入れるだけで目の疲れがずいぶんと和らげます。

目をつむったり、遠くを見たりして毛様体筋を休ませることが大事です。

ガムを噛むのもおススメで、程よい熱さの蒸しタオルを目の上に乗せるのも効果が大です。

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（４０度位の温度で３分あたり温めましょう）

スマホとは別にして現代の人達の目が疲れてしまっているのが意外なことにメガネなんです。

メガネやコンタクトレンズは初めて作るとそんなにも度数を変えませんが、度数のあわないメガネは眼精疲労のきっかけになります。

・プリズムメガネ

眼精疲労の治療にはプリズムメガネなどをかけると効果があります。

それは光の屈折を利用し、目に負担をかけずにカタチが見えるよう設定されたレンズが用いられています。

目の疲れには、目頭をマッサージするとか温かいタオルを目の上に乗せて血行を促すのがよいではありますが、そのほか目の疲れに効果のある食べ物や飲み物を摂りいれることも、予防や改善のよい方法だと言えます。

菊花茶の作り方

開花時期の10月に採れた花を洗わずに、電子レンジで弱の250度で５～６分間加温します。

状態を見ながら、彩り鮮やかな菊花茶が仕上がります。

味は好き嫌いがありますが、香りは癒し系のカモミールって感じですね。

いろいろな健康グッズや運動を取り入れて若返り～

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Posted by syumiblog