ウォーキング健康法

散歩とは、気分転換や健康のために、ぶらぶらと歩くことだと思います。

散歩だって十分運動になるわけなので、時間があればテクテクと街を一回り~

気になる散歩とウォーキングの違いについて調べてみました。

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散歩・ウォーキングの違い

以前テレビ番組の目がテンという番組で散歩の科学をテーマの内容でした。

結果は20分間のウォーキングと散歩を行なった場合、ウォーキングの消費カロリーが136kcal、散歩は120kcalで、大差が無い事が確認できました。

ウォーキングとは、腕を平行に少々後ろに大きく振って、一歩の幅は通常より広く、スピードはいつもよりピッチを早くして一定のスピードで歩くことです。

若い人はウォーキング

シニアは散歩

シニア組は散歩をしている人が多いのですね。

私も漠然と体によさそうだ思って、足腰を衰えさせないために、やっているのだとですが、 必死になって歩かなくても、効果はあるので良い事は続けていきます。

*私は大病をしてからワンちゃんとの散歩は止めました。

というのはワンちゃんの好き勝手な行動ではゆったりした気分が味わえないので一人で街中をぶらり旅です。

ワンちゃんは夫が朝早く出かけています(笑)

散歩の意義

散歩をする時は、自身のお気に入りの場所や自然な環境など、あるくモチベーションがアップしそうな道を取り入れると良いようです。

階段や坂道は下半身の筋力アップや心肺機能のアップというものになります。

芝生は足の指やバランス状態を向上させるには良いスポットとの事です。

行く途中にあるベンチで足ストレッチをすると疲労がとれてまた歩けます。

おススメお散歩コース

京都のお散歩は優雅で落ち着くので時間が取れれば頻繁に行きたいところですね。

・紅葉がおすすめ「哲学の道」

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・嵯峨野の「竹林の道」

・京都らしい風情の「石塀小路」

 

京都なら毎日毎日お散歩の楽しさが膨らむところ間違いなしですよね。

気持ちもリラックスできれば病気も飛んでいく感じ~

1年に1回いけるかどうかの場所ですが、絶対おススメです♪

・高尾山

先日遊びに行ってきました。お天気も良くとっても良かった~かなり歩いたので疲れましたが心地よい疲れでした。

高尾山から富士山の雪化粧も見えました。

天狗です

紅葉です

満員のケーブル

最急勾配は31度18分、ケーブルカーの線路では日本一の急勾配とアナウンスの説明もありました。

ケーブルは往復で930円です。

ケーブルのほかに登山道がありますのでチャレンジもいいかと思います。

 

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